201910 - 瑞士 day5 - 格林德瓦小鎮健行
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| 格林德瓦小鎮在下雨的空檔灑落了溫暖的陽光，草坪上啷噹啷噹響著牛鈴聲 |
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| 雲正在漸漸散開，小鎮開始清晰了起來 |
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| 飄渺的雲也為小鎮帶來另一種模樣 |
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| 其實只是小鎮裡的路，走著走著還會經過人家門口 |
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| 被牛鈴聲吸引，走過來看牛 |
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| 被牛鈴聲吸引，走過來看牛 |
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| 新增說明文字 |
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| 新增說明文字 |
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| 可能是剛剛下雨餓壞了？草原上的牛隻都吃得好專心，清脆的鈴鐺聲好療愈 |
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| 薄薄一層浮雲飄在山邊 |
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| 薄薄一層浮雲飄在山邊 |
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| 薄薄一層浮雲飄在山邊 |
20240317 萬金石初馬
如果沒有寫下來，會不會日後就忘了那個在賽道上感動的自己。 整個備賽期，從台北馬的半馬之後開始，我開始拉長周間的輕鬆跑，並在周末加上一次20K以上的LSD，從24K、26K、28K，以及唯一一次的30K，總算在一月與二月達到241K與230K的跑量。回想去年十二月只有178K，快速累積跑量已經讓我達到可能快受傷的邊緣，這連續兩個月已經是我跑量增加的極限了。 賽前一周因為公司的調派，安排了一周國外的旅行，回國後整個放鬆，心裡只有殘留著旅行的況味。結果這一天就快速的到來。 起跑後，輕鬆跑跟著人群穿越了隧道，630的配速，過隧道後才開始提速追趕4:15的配速員，追了四公里之後看到了氣球，才發現這是5:00的配速員，頓時才想到，原來配速員配的是大會時間，而我慢了三分鐘起跑，要追趕就要更快才行，但今天氣溫高，心率很快來到了165左右，在下去我會提早爆掉犯了以前的錯，所幸就維持這樣六分初的配速下去，看能不能先追到4:30的列車吧。 隨著18K看到對向菁英選手飛翔般的折返離去，也開始看到高手們陸續折返，我在接近折返的地方看到了對向430的配速列車也開過去了，心想就改跟這一輛吧。 隨著里程增加，疲累感也持續累積，不斷地察看手表確認我的平均配速應該還在4:30內，但怎麼就追不到列車。每個休息站都進去，一杯水不夠就來兩杯，每次有海綿就淋好淋滿，每次有灑水車都靠過去降低體溫。盡力的持盈保泰。 終於體驗到跑友說的，一場馬拉松，從30K之後才開始。 30K了，我告訴自己，這之後就是全新的視野了，練習時從沒到過的遠方，就從腳下這一刻開始，可是怎麼的，雙腿就越來越重，漸漸的，開始罷工了，就像很沉重的眼皮被瞌睡蟲侵蝕一樣，我的雙腳也被休息的心魔佔據，然後就開始了跑走跑走的狀況。連持續的 1K都跑不了。 直到那個轉彎出現的磺清大橋， 遠遠地，看到人龍開始攀上橋，然後就開始了獅頭山的魔王區，明明心率都在可控制的區間，但就是沒有再度跑起來的耐受力，跑走跑走的情形加劇。在35K的時候，聽到居民幫忙加油吶喊的聲音，播放著熱血動畫主題曲，轉譯到心中一股熱血彭湃，我把Gopro開起來，錄下加油畫面，轉向自己，想要吶喊一句"敬熱血的自己！"，誰知道才喊了三個字就雙眼一熱說不下去。心理變得好敏感，卻並不脆弱，此後在每個跑走之間，聽到志工幫大家打氣的話語時，常常感覺到有想要流淚的衝動，卻一直沒有眼淚
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